随着青少年压力和生活方式的变化，掉发脱发的情况在这个群体中逐渐增多。对于青少年掉发脱发严重的情况，要从饮食和生活习惯等方面入手，通过改善这些方面的问题，达到改善头发健康的效果。
1.饮食均衡
多数青少年在平时的生活和学习中存在饮食不规律、无节制等问题。应从饮食方面着手，保证摄入足量健康的蛋白质、矿物质、维生素、生物素等营养物质。特别需要注意的是，不要从一味的减肥和偏食把膳食控制得过于严格。
2.注意头发的护理
掉发脱发严重的情况下，应建立每日的饮食和头发护理习惯。洗头发时，应选用适当的洗发水，并轻柔地按摩头皮，不要过于用力。每周定期使用滋养头发的护发素，睡眠时不要让头发受到摩擦和拉扯。
3.保证充足的休息
学习生活刺激过于频繁，会导致人的身体和心理失衡，对头发健康造成影响。因此，保证充足的睡眠时间和放松心态，可以有利于缓解掉发脱发问题，同时带来头发的健康成长。
综上所述，对于青少年掉发脱发严重的问题，需要从饮食、护理和休息等方面进行综合改善。建立健康的饮食和护理习惯，保证足够的睡眠是预防头发掉发脱落的方法。如果头发掉发脱落情况过于严重，需要咨询专业医生，以免错过治疗的黄金期。
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